Witam. Mam 15 lat, 173 wzrostu, 64 kg wagi. Chciałbym sie dowiedziec jak mogę zmienić swoją sylwetkę : wyrobic trriceps oraz biceps, wyrobic ładnie brzuch ( ćwicze już A6W ) , wyrobic uda, wyrobic sobie klatke piersiowa(zrzucic zniej tłuszcz, zeby nabrała ładnych kształtów) oraz "wzmocnic" kark i barki. Chciałbym osiagnąć to wszystko mając diete i [...]
Prosiłbym o ustalenie serii oraz ewentualne poprawki. Osoba 1: Mężczyzna 15 lat, 49kg i 175cm, cel treningowy to masa mięśniowa. Początkujący więc stażu treningowego brak. Uprawia piłkę ręczną. Nie zażywa suplementów. Osoba 2: Mężczyzna 15 lat, 56kg i 167cm, cel treningowy to masa mięśniowa. Początkujący więc stażu treningowego brak. Uprawia piłkę [...]
Witam mam 16 lat, skończone w kwietniu :P ok.170(168 chyba) cm wzrostu i waże 67 kg Gdy miałem 15 lat kupiłem sobie siłownię do domu , cwiczylem na atlasie wszystkie partie mięśni tylko tak żeby nie przesadzić wczesniej robiłem tylko pompki. Ćwiczylem przez całe wakacje,później zaczęła sie szkoła i raczej rzadko chodziłem na siłownię więcej gralem [...]
Witam, na początku chciałbym przedstawić moją sytuacje. Otóż pierwszy raz na siłowni zawitałem jakieś 3 lata temu. Zaczynałem od marnej wagi, jak i od wiedzy. Z biegiem czasu nabierałem obu walorów Po około półtorarocznych treningach doszedłem do jakiegoś tam wytypowanego celu. Waga wskazywała wtedy bowiem 81 kg i 40 cm w ramieniu (zdjęcia mogę [...]
Cześć , mam 15 lat 170cm wzrostu i ważę 56kg . Chodzi mi o jedzenie pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem , czy mogę to zastąpić Gainerem ? np. MASS UP MUTANT ? (Oczywiście oprócz gainera zjem też Placka owsianego , ale to za mało jak na tyle godz. ) Wiem że lepiej jest zjeść naturalnie , ale niestety nie mam takiej możliwości ( szkoła ) I tutaj [...]
Mam 15 lat , 80 kilo wagi i 180 cm wzrostu. Potrzebuje diety, aby zrzucic okolo 10-12 kilo. Potrzebuje jadłospisu na caly dzien około 6 posilkow. Do dyspozycji mam rower. W domu moge wykonywac prostsze cwiczenia. Mam szybka przemiane materi. Przy uzywaniu diety chcialbym kupic pas neoprenowy odchudzajacy, czy on cos pomoze w polaczeniu z wysilkiem [...]
[...] popadnę w depresje. Cele W czerwcu chciałbym zejść do %bf 10-11 przy jak największej wadze. Jeśli ten cel osiągne, będę starał się dobić do setki. Informacje Wiek: 15 lat Wzrost: 177 cm Waga: 76 kg Budowa ciała: Endo WL: 60 kg, nie zależy mi na wynikach siłowych SQ: Nie robiłem nigdy maksów, gdy pierwszy raz robiłem przysiad na suwnicy [...]
Cześć panowie. Jak w temacie, dwa lata temu skończyłem odblok po półrocznej kuracji cypionatem. Na oddblok poszło ok 26 tabletek clomidu i 15000 hcg (chyba 3 fiołki). Nie pamiętam już w jakich dawkach, ale chyba 200-300 jednorazowo. Odblok potwierdziłem badaniami i wszystko mieściło się w widełkach. Samopoczucie po zejściu słabe, ale to chyba [...]
Cześć mam na imię Konrad mam 15 lat.Ćwiczę od dłuższego czasu ale potrzebuje pomocy mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje jest prawidłowa i ćwiczenia jakie stosuje są dobre aby uwidocznić mój 6=pak na zewnątrz.Jeśli nie proszę o wasze rady.Bez żadnych suplementów,odżywek proszę o naturalne środki. [...]
Cześć. Mam pytanie do bardziej zaawansowanych w temacie. Mam 45 lat, w badaniach wyszło, że testosteron jest w granicach normy, ale dosłownie na samym dole - reszta (fsh, lh, estradiol, prolaktyna) idealnie. Samopoczucie typowo damskie. Apatia, seriale, rozczulanko - kręciła mnie poezja. Wpadłem na pomysł małej kuracji na testosteronie. Cel? [...]
Witam jestem już dość zaawansowanym biegaczem. Biegam od 3 lat w klubie lekkoatletycznym, ale po obozie wojewódzkim doszedłem do wniosku, że nadszedł czas, aby zmienić plan treningowy. Chciałbym, abyście mi sprawdzili czy dobrze go rozpisałem. Mam 15 lat, wzrost 178 cm, waga 63 kg. Przebiegłem około 4,5 tyś. km w ciągu 3 lat. Po treningu pije [...]
Witam. Od dłuższego czasu zastanawiam się nad pierwszy cyklem.... Z siłownią jestem związany od prawie 15 lat, lecz nigdy nie poświeciłem się jej całkowicie. Proces życiowy pozwalał na ćwiczenia bardziej lub mniej , tzn. studia, praca, budowa domu, założenie rodziny w jakimś większym lub mniejszym stopniu przeszkadzały w systematyczności. Dziś [...]
Witam, mam 15 lat, mierzę 182 cm i ważę 65 kg. Chciałbym urosnąć tak do wzrostu - 189 cm. Czy mogę od wieku 15 lat urosnąć jeszcze o 7 cm czy raczej nie?
Witam... Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 13 lat ( wiem, wiem za wcześnie) jako młody "sportowiec" rzucałem sobie coraz to cięższe wyzwania, chciałem podnosić jak najwięcej... Ćwiczyłem bardzo często, bez poprawności w wykonywaniu ćwiczeń, bez diety, tak po prostu sobie ćwiczyłem... :) przekonany, że to samo zdrowie, że będę "KoX" nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat i trenuję koszykówkę intesywnie/bardzo intensywnie 4 razy w tygodniu oraz gram mecz nieregularnie w czwartki mało intensywnie, chcę iść na siłownię 3 razy w tygodniu i robić to co jest opisane tutaj: Tu wprowadź tekst linku... Mam zamiar zrzucić trochę tłuszczu i do tego chciałbym wzmocnić nogi, poza siłownią do dyspozycji nie [...]
Otóż mam 15 lat , 174-175 cm wzrostu 62 kg. Otóz jechałem na niezbyt dobrym treningu na mase. Po 5 tygodniach zmienilem na taki... ZAczelem doeprio robic klate+tric i dzisiaj grzbiet + bic. Prosze o koreknte i dopisanie barów+nogi i .... :P. Dodam równiez ze uczeszczam na trenigi Muay thai (tajski boks) oraz z porad specjalistów po tym cyklu [...]
witam mam 15 lat 2 i pół miesiąca temu ważyłem 105kg miałem sporą nadwage którą zrzuciłem.teraz staram wyrzeżbić ciało.najbardziej ramiona,klatkę,brzuch,plecy oraz uda.w tej chwili robię brzuszki i zwiekszam co tydzień o jedną serię a przerwę pomiędzy seriami robię 10 sekund.ćwiczę również na wioślarzu i co tydzień zwiększam o 1 minute długość [...]
Witam Mam 15 lat prawie 16... Cwicze od 2 lat w domu treningiem "Domatora" itp .. od okolo 3 miechow cwicze na silowni u kumpla.. Od stycznia ide na profesionalna silownie... Mam niedowage i chce jakąs odżywke sobie kupic na mase i na siłe przy okazji Nie wiem co wybrac na allegro widze, ze bardzo dużo ludzi kupuje to : ale myslalem tez o [...]
Witam! Zacznijmy od tego, że jestem Pascal i będę miał w tym roku 15 lat. Mam 184 cm wzrostu i ważę 74 kg. Przez 5 lat grałem w klubie w piłkę nożną. Niestety moja kariera piłkarska skończyła się jakiś miesiąc temu i już nie mam żadnych treningów. W swojej klasie ważę najwięcej, lecz mimo to jestem dosyć szczupłym chłopcem. Mam bardzo umięśnione [...]
